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润驰大讲堂—带你看看缓解心理压力的方法

返回列表 来源:未知 发布日期:2019-03-26

  缓解心理压力的方法有哪些?现在生活的压力很大,一天的工作压力都很疲惫使人们都无法放松!怎样才能轻松减压呢?心理咨询室建设方案带你看看缓解心理压力的方法。

  1、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

  要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,心理咨询室建设方案表示每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
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  2、压力大身心疲劳容易疲倦,长期恐损耗健康本

  特别是压力来源多来自于职场环境因素的人,往往三餐时间不定,经常熬夜加班,甚至彻夜未眠。心理咨询室建设方案表示在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下,身心灵无法得到适当的休养,也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

  3、压力大容易疲倦,胺基酸食物降压补元气

  解决压力所引起的身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,心理咨询室建设方案表示更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。
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  不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。
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